HSCとは、Highly Sensitive Childの略称で、日本語では「人一倍敏感な子」と紹介されています。

HSPについてご存じの方は、HSPの子供版と思っていただければ相違はありません。

https://tokyo-brain.clinic/psychiatric-illness/hsp/4921

HSCの特性

HSCの特性は以下の通りです。

●すぐにびっくりする

●服の布地がチクチクしたり、靴下の縫い目や服のラベルが肌に当たったりするのを嫌がる

●驚かされるのが苦手である

●しつけは、強い罰よりも、優しい注意の方が効果がある

●親の心を読む

●年齢の割りに難しい言葉をつかう

●いつもと違う臭いに気づく

●ユーモアのセンスがある

●直感力に優れている

●興奮したあとはなかなか寝つけない

●大きな変化にうまく適応できない

●たくさんのことを質問する

●服がぬれたり、砂がついたりすると、着替えたがる

●完璧主義である

●誰かがつらい思いをしていることに気づく

●静かに遊ぶのを好む

●考えさせられる深い質問をする

●痛みに敏感である

●うるさい場所を嫌がる

●細かいこと（物の移動、人の外見の変化など）に気づく

●石橋を叩いて渡る

●人前で発表するときは、知っている人だけのほうがうまくいく

●物事を深く考える

https://kizuki.or.jp/blog/communication/hsc

今考えるとHSCの特性だったこと

HSCの特性を見ながら私の子供時代(0〜12歳ぐらい)を思い出してみると、当てはまる項目が多く、私もおそらくHSCだったんだろうなと思います。

今考えてみるとHSCの特性だったのではないかと思うことを、以下に書き出してみたいと思います。

●質問が多い

色々なことに興味があり、気になったことはすぐに質問していた

例えば幼稚園に行く時に祖母にティッシュとハンカチを持ったか聞かれて、ティッシュとハンカチは何のために持っていくのかなど(普通の子供が気にしないようなこと)いちいち理由を尋ねていた

●すぐに気がつく

どんな些細な変化でもすぐに気がついた

例えば家の飾り棚にすごく小さな置物が新しく置かれていた場合などに、いつも数秒で気がついた

●病気不安

少しどこかが痛いだけで自分は重篤な病気なのではないかと、不安に駆られた

例えば小学校高学年の時に、勉強のしすぎでずっと下を向いていたせいで首が痛くなったのに、重篤な病気なのではと不安になり、MRI検査にまで行った

●夜なかなか寝ない

眠るのが下手で赤ちゃんの時から深夜まで起きていた

また寝ついても些細な音ですぐに目が覚めてしまっていた

●正義感が強い

幼稚園や小学校の時にクラスメートが泣いていると気になり、駆け寄って泣いてる理由を尋ねて励ましたり、必要に応じて先生を呼んだりしていた

● 赤白帽のゴムがダメ

赤白帽のゴムを顎にかけると気持ち悪くて気になった

●映画を観た後頭が痛くなる

映画館で映画を観た後や、人混みに行った後は頭が痛くなった

●学校で発言や発表する際にドキドキする

学校で発言や発表する前から尋常じゃないくらい緊張していた

●親に気を遣いすぎる

進学塾に通っているにも関わらず、学校のテストで良い点が取れなかった時に「塾に通わせてもらってるのに結果を出せなくてごめん」と泣きながら謝っていた

● 親の懐事情が気になる

少し高価なものを買ってもらった時に、家庭の生活費は大丈夫なのか気にしていた

●摂食障害

3歳から6歳ぐらいまで食事が嫌いになり、ほとんど食べず栄養失調になった

食べたくなくなった原因は不明で、ご飯を少ししか食べず、なんと小学生まで粉ミルクを飲んでいた

こんな感じで私は幼少期かなり育てにくい子供で、育ててくれた祖母には大変な思いをさせてしまい、申し訳なかったなと思います。

周りの人にも「考えすぎ」「細かい」「普通はそんなこと気にしない」とよく言われていました。

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2023-12-19

HSS型HSP

HSPには4つのタイプがある
自分がどのタイプのHSPなのかを知る

HSPには4つのタイプがある

HSPに関する記載を読んでいる時にHSPには4つのタイプがあることを知りました。

タイプは以下の4つです。

HSPを含め、HSP・HSE・HSS型HSP・HSS型HSEの4種類があります。

●繊細 + 刺激を求めない + 内向的＝HSP

●繊細 + 刺激を求める + 内向的＝HSS型HSP

●繊細 + 刺激を求める + 外向的＝HSS型HSE

●繊細 + 刺激を求めない + 外向的＝HSE

https://kimochi-care.net/blog/archives/578

同じHSPでも刺激を求めるタイプと刺激を求めないタイプ、内向的なタイプと外交的なタイプがあるとのこと。

自分がどのタイプのHSPなのかを知る

私は自分のHSPタイプを知るために診断をやってみることにしました。

questi.jp

診断結果はこちら↓

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なんとHSP度100%…！

HSPタイプはHSS型HSP(繊細 + 刺激を求める + 内向的)とのこと。

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確かに当たっている…

繊細で疲れやすいにも関わらず、好奇心旺盛で刺激を求めるが、内向的な性格…

何だかすごく矛盾していて、難しい性格な印象を受けますね。

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しかもHSS型HSPは人口の2%しかいない、珍しいタイプであることが判明しました。

私が子供の頃から、周りの人たちとは違う独特な考を持っている理由が判明した気がします。

みなさんも興味がある方は、是非この診断をやってみてください～

2023-12-14

HSPの原因とは？

今回の記事では、自分なりに調べてみたHSPの原因についてまとめてみます。

HSPの原因は先天的なもの
感受性には後天的なことも関係している？
結論

HSPの原因は先天的なもの

HSPの人は脳の扁桃体という、自分にとって危険かどうかを判断する働きが生まれつき活発で、不安や恐怖を感じる神経回路も敏感に働きます。

また神経が高ぶった時に分泌されるノルアドレナリンやストレスホルモンであるコルチゾールの量が多いことが研究で明らかとなっています。

加えて、相手が悲しむと自分も悲しくなる働きであるミラーニューロンの働きも活発であることがわかっています。

https://kimochi-care.net/blog/archives/548

上記の内容によるとHSPの人は脳の扁桃体とミラーニューロンという神経細胞の働きが活発であり、コルチゾール？？というホルモンの分泌量が多いとのこと。

難しくて何だかよくわかりませんが、脳の特定の部分の働きがHSPではない人よりも活発であることが原因とのことです。

感受性には後天的なことも関係している？

感受性の高さについての記載を見ているときに、以下の内容を見つけました。

HSPは皆、生まれつき感受性が高いのかというと、実は必ずしもそうではないのです。HSPの原因は遺伝子と幼少期の環境に関連しているといわれています。

遺伝子の影響

HSPは遺伝的な要素が強いとされています。親や兄弟にHSPの人がいる場合、その特性を受け継ぐ可能性があります。特定の遺伝子がHSPと関連しているとの研究結果もあります。

幼少期の環境

幼少期（おおよそ7歳頃）の育てられ方や環境もHSPの特性に影響を与えるといわれています。過保護な育てられ方から、感受性の高さにつながることもあります。また、幼少期のトラウマやストレスも、感受性を高める要因となることがあります。

https://www.connect-syurou.com/enbright/2023092210778/

私はこの記載を見るまでは、感受性の高さは遺伝的要因が大きいと思っていましたが、幼少期の環境も大いに関係していることを知りました。

7歳頃までの幼少期に過保護な育て方をされたり、トラウマやストレスを受けるほど感受性が高くなるとのことでした。

私の場合、近い血縁者にHSPの人がいるので(叔父がおそらくHSP)遺伝的要因と幼少期のトラウマやストレスが関係していることで、よりHSP気質が強まったと考えられます。

結論

HSPの人は脳の扁桃体とミラーニューロンという神経細胞の働きが活発であり、コルチゾールというホルモンの分泌量が多く、これらのことがHSPの原因である

感受性の高さには遺伝的要因と幼少期(7歳頃まで)の育てられ方や環境が関係する

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2023-12-09

自分がHSPであると知る

自分がHSPであると知る
HSP診断をやってみる

自分がHSPであると知る

ある日息子の発達について調べている時に、”うちの子供は繊細さんでHSPです“ という書き込みを目にします。

私は ”HSP” って何？と思い、その言葉について調べてみました。

検索してみると以下の内容が目に留まりました。

HSPとは、生まれつき「非常に感受性が強く敏感な気質もった人」という意味で、「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」と呼び頭文字をとって「HSP（エイチ・エス・ピー」と呼ばれています。
HSPは環境や性格などの後天的なものではなく、先天的な気質、即生まれ持った性質であることがわかっています。
統計的には人口の15%～20%。5人に1人があてはまる『性質』であり、稀ではありませんが、裏を返せば、約8割の人はこの性質にはあてはまらないため、HSPの特性は共感を得ることが難しく、HSPでない人たちとの差に自己嫌悪を感じることや、まわりに合わせようと無理をして生きづらさを感じやすくなる性質といえます。

http://www.madreclinic.jp/pm-top/pm-symptom/pm-symptom-22/

他にもHSPについての記載をいくつか読むと、ほぼ全ての特性が自分の性格に当てはまったのです。

HSPの特徴DOES

HSPの特徴として、アーロン博士は「DOES（ダズ）」という4つの特徴を示しています。

Depth of Processing／考え方が複雑、深く処理をする

Overstimulation／過剰に刺激を受けやすい、敏感で疲れやすい

Emotional response and empathy／全体的に感情の反応が強く、共感力が強い

Sensitivity to Subtleties／些細な刺激を察知する、あらゆる感覚がするどい

このような4つの特徴がありますが、HSPの人は幼少時代に「人見知り」と思われていたり、「気が利く子」「言う事をよく聞く子」と褒められることが多かったりしています。この4つの特徴のうち、1つでも当てはまらない場合はHSPではないと考えられています。たとえば、3つ当てはまる人というのは、HSPではなく「内向的な性格」である可能性が高くなるでしょう。

HSPとは| 大阪メンタルクリニック